• Facebook טיפה של שמש
  • הירשמו לערוץ לש טיפה של שמש

טיפה של שמש רפידות שמחמיאות להנקה 052-8974486 tipa.shel.shemesh@gmail.com

היום שאחרי - או- מקננת במטבח טיפים לאכילה בריאה ונכונה עם תינוק חדש על הידיים

 

 

 

 

מתכוננות ללידה.

מכינות בגדים לתינוק/ת

מכינות מקום שינה חדש.

מתכוננות להנקה (מומלץ!).
אבל....

לחיי היומיום שאחרי הלידה- עם יד על הלב, מי מכן מתכוננת?
אני מרגישה שהמציאות של אחרי לידה היא כל כך גדולה, כל כך בלתי נתפסת ולעיתים גם כל כך מערערת ומטלטלת, שלא מספיק מדברים עליה.
וגם אם מדברים עליה- אני לא בטוחה שהאמא לעתיד מסוגלת ויכולה לקלוט את זה בכל ההתרגשות של ההריון והלידה הצפויה.
אז מה קורה שם בצד השני? הרבה עיפות, הרבה חוסר ודאות, הרבה לילות לבנים והרבה הרבה חוסר יציבות.
ואתן יודעות מה עוד קורה שם?

המון המון עוגות, עוגיות, כוסות קפה ולחמניות מתגנבות לתוך כל המציאות הזו.
כי זה מה שהדודה הביאה

כי למי יש כוח להכין משהו עכשיו

כי זה הכי זמין כרגע

כי אני גמורה מעייפות וחייבת סוכר/ קפאין/ פחמימות

כי זה הדבר היחיד שאפשר לאכול ביד אחת

ועוד.

ואתן יודעות מה חסר שם?
את ההבנה שאנחנו כל כך זקוקות להזנה הזו במיוחד בתקופה הכל כך רגישה הזו.
זו תקופה מוטרפת וחסרת יציבות שבה אנחנו מזינות מישהו אחר, קטן וחסר אונים. ואנחנו שוכחות שכדי לדאוג בצורה כזו טוטאלית למישהו אחר גם אנחנו זקוקות לבסיס.

חשבתן פעם כמה זה סותר? זו בדיוק התקופה שפשוט אין לנו זמן או אנרגיות לדאוג לעצמנו כמו שצריך, על אחת כמה וכמה כשיש עוד ילד/ים בבית, ומשום מה עדיין קיימת תחושה (אצל הרבה יותר מדי נשים) שלדאוג לתזונה נאותה **עבורנו** זו סוג של פריבילגיה ואפילו פינוק.

ועל הכתף שלנו צצים ומרימים את ראשם כל מיני "לא נעימים" ו"אני לא בסדר"

כי מה, שאני אגיד למי ששואל "איך אפשר לעזור" להכין לי אוכל?
שאני אגיד בקול רם למי ששואל "מה לקנות לך?" שיביא מגש פירות חתוכים או אוכל בריא ומזין?
שאגיד לבן הזוג שיכין לי ארוחת בוקר טובה לפני שהוא יוצא לעבודה?
ש"נבזבז" כסף על מישהי אחרת שתבשל עבורנו?

ואז, אנחנו מוצאות את עצמנו מגיעות לאמצע היום בלי להכניס כלום לפה, מתנפלות על קערת עוגיות כדי להשתיק את החור בבטן, ולעיתים-קרובות-מדי: קורסות, מתוסכלות ועצבניות.
מגיע לנו (וגם לתינוקות שלנו) יותר מזה!
אז איך אפשר להתכונן לזה מראש?

 

  • לדבר עם בני הבית ולתאם ציפיות- לדאוג לכך שאחרי הלידה תמיד יהיה מישהו אחר שיכין לנו ארוחת בוקר. זה יכול להיות כריך חתוך לרבעים וקל לאכילה, קערת פירות חתוכים, קערת גרנולה שרק צריך להוסיף לה יוגורט, שייק פירות מפנק או סלט עסיסי וטרי. אפשר להכין את מה שניתן להכנה מוקדמת בערב ולעטוף טוב, או להתעכב 5 דקות בבוקר ולפנק אותך.

  • לברר מהיכן בסביבה ניתן להזמין משלוחי פירות וירקות הביתה, לשמור את המספר ולהכין רשימת קניות. אחרי הלידה לדאוג שיזמינו עבורך באופן קבוע שפע של פירות וירקות בבית, כאלו שקל לנשנש ביד אחת, שלא מצריכים קילוף, שממלאים אותך באנרגיה זמינה.

  • להתאמן על לבקש בקול רם מכל מי ששואל מה להביא- אוכל. בריא. טעים. מזין. לא ממתקים, עוגות או פרחים. פשוט אוכל.

  • עוד טיפים חשובים נמצאים ממש כאן.

 

תום בעבור – תום מטבח משמח

מלווה בתהליכי שינוי לתזונה בריאה – בישול ביתי בריא, ליווי והדרכה

052-5012132

http://www.tomitbach.co.il

 

 

 

 

Please reload

פוסטים אחרונים

January 26, 2017

Please reload

  • Facebook Basic Square